4 idées de petits-déjeuners simples et équilibrés
N° 1 –
- du thé vert pour se réhydrater
- du porridge : mélanger les flocons d’avoine, les graines de chia, des myrtilles (ou un autre fruit) avec du lait
N°2 –
- du ricoré au lait
- 2 grandes tranches pain de mie complet, chacune tartinée d’une cuillère à café de purée d’amandes sans sucre
- 1 oeuf au plat
- 2 abricots (ou un autre fruit ayant la taille de votre pomme de main)
N°3 –
- une infusion aux fruits rouge
- 2 tranches de pain de seigle
- 1 barre de chocolat noir à 70 %
- 1 yaourt nature
- un morceau de pastèque
N°4 –
- 1 café glacé
- 2 tranches de pain aux noix tartinées de 20 g chacune de beurre doux
- un milkshake à la fraise (fraîche ou surgelée)
