Sommeil et Alimentation
Atelier pour tous sur des thèmes santé-nutrition d’actualité !
Le SAVIEZ-VOUS ?
Au dîner pour favoriser le sommeil, il faut :
- dîner 2 ou 3 heures avant le coucher
- privilégier les féculents en particulier le riz et les pommes de terre
- réduire les protéines (1 œuf dur ou 1 tranche de jambon ou quelques crevettes)
- conserver l’équilibre alimentaire avec des légumes, un laitage et un fruit
- éviter les boissons riches en caféine après 14h00
- éviter l’alcool qui rend le sommeil instable
- éviter les aliments gras difficiles à digérer
