Sommeil et Alimentation

Sommeil et Alimentation

Atelier pour tous sur des thèmes santé-nutrition d’actualité !

Le SAVIEZ-VOUS ?

Au dîner pour favoriser le sommeil, il faut :

  • dîner 2 ou 3 heures avant le coucher
  • privilégier les féculents en particulier le riz et les pommes de terre
  • réduire les protéines (1 œuf dur ou 1 tranche de jambon ou quelques crevettes)
  • conserver l’équilibre alimentaire avec des légumes, un laitage et un fruit
  • éviter les boissons riches en caféine après 14h00
  • éviter l’alcool qui rend le sommeil instable
  • éviter les aliments gras difficiles à digérer